在知乎看看到一个 回答，对此颇为认同。
当你意识到自己的表达能力或者自尊水平下降的时候，一定要非常非常小心警惕，这是很危险的征兆。表达真的很重要的，比看起来还要重要。把表达能力一直顶在一个比较高的状态上实际上是一种维持平衡跟自我保护的办法。大家一定要留一个地方来表达，无论表达什么内容都好。
不要沉默，别怕嘴笨，习惯去表达。表达是另一种意义上的健身。
表达或输出不仅是展示自我的有效工具，更是一种释放情绪的有效方式。一直以来自己都只是集中于表达在前者的作用，着眼于输出的意义和作用。这种情况下，写作大多数是为了知识的积累与沉淀，以及是将这些内容和自己的一些想法和记录分享给大家，好是好，但难免会带点为了外在的功利心。
同时其实自己也有在 OneNote 上面开启一个带有密码的笔记本来写一点随心的周记记录，虽然因为各种各样的原因搁置过，但是也断断续续地写了几年，也囤了不少的文字。虽然当时写作的心态，是为了记录当时发生过的事情和想法，方便以后重温，但是在通过写作表达内心想法的过程中，其实也无形中释放了许多负面的情绪。尤其当情绪比较郁闷而不想开始工作的时候，甚至可以每天在 OneNote 上面写个几百上千字，哪怕其实没有什么内容，在无病呻吟，但在写的过程和写完之后，心情总是会畅快得很。
昨晚在 B 站看到一个 视频，讲述了一个观点，为什么好人不长命。up 主认为，好人总是为考虑他人，为别人想很多，而这样想太多，就会在内心中积累很多的想法和情绪，但他是好人，他会为他人着想，会顾虑想法表达出来后对他人的影响，于是藏在心中。长久以来，思绪积聚易成气，气郁结则容易演化成结节，影响健康。
我深表赞同这个 UP 主的观点，也觉得自己有时也会有这样的情况。我也不是说很好人，不过自己会很在意他人的想法，所以很多想法或者情绪都会藏在心中，自己消化，以免影响他人，影响关系，又或是影响自己所谓的“形象”。虽然偶尔也能于好友亲人吐槽，但是总有些时候，是找不到表达倾诉的对象，此时通过写作的方式把想法写下来就很有价值了，哪怕只是写给自己看，甚至自己以后不看，写出来了，就已经足够了。
然而，就像许多知道有好处的事情一样，写周记和表达自我也常常因为各种原因而难以坚持。尤其是当我习惯于使用电脑键盘敲字后，如果某个时候无法使用电脑，我就会放弃记录，这些积压在心中的想法和感受就会被遗忘，这实在是一种遗憾。如何更方便地使用手机等移动端进行记录和写作，将是后面一个探索的方向。（这篇文章的文字内容就是用手机的 obsidian 写出来的，然后用 vscode 整理具体的博客内容✌️）